aplikasi-workout-di-rumah

Pada beragam jenis aplikasi workout terbaik, terdapat beberapa latihan utama dari kegiatan olahraga yang dapat Anda ikuti, di antaranya : 

  • Latihan otot perut 
  • Latihan otot pinggul
  • Latihan otot punggung 
  • Latihan otot kali 
  • Latihan otot lengan 
  • Latihan otot dada

Menu workout 

Selain menyediakan beberapa program latihan tadi, aplikasi untuk workout juga menyediakan beberapa pilihan dari menu latihan workout lainnya, seperti : 

  • Latihan tubuh atas 
  • Latihan tubuh bawah 
  • Latihan seluruh bagian tubuh 
  • Latihan penguatan tubuh

Tidak hanya itu, pada menu tersebut juga terdapat beberapa fitu menarik, seperti halnya menu warm up yang digunakan untuk pemanasan serta stretching yaitu peregangan. Dengan melakukan beberapa menu tersebut terlebih dahulu. Seperti halnya menu warm up sebelum memulai latihan, maka Anda dapat menghindari cedera dengan lebih mudah. Begitu pun sebaliknya setelah proses latihan workout dilakukan, maka pastikanlah untuk melakukan pendinginan atau stretching agar tubuh Anda dapat terasa lebih segar dari sebelumnya. 

Cara berolahraga dengan memanfaatkan aplikasi workout 

Pemanasan 

  • Sebelum memulai pastikan untuk konsumsi air minum terlebih dahulu. 
  • Setelah itu buka aplikasi dan pilih fitur atau menu warm up. 
  • Klik tombol play yang tersedia di bagian pojok kanan atas serta ikuti setiap gerakan yang dimilikinya
  • Setiap gerakan diberikan jeda 10 detik untuk beristirahat. 

Gerakan olahraga 

Bagian selanjutnya adalah memasuki menu dari gerakan olahraga. Untuk menu ini terdapat dua pilihan berbeda, yaitu menu workout serta exercise. Menu workout terdiri dari gerakan olahraga umum dan juga kombinasi dari beberapa gerakan exercise. Sedangkan gerakan exercise adalah gerakan olahraga yang hanya ditujukan pada beberapa bagian tertentu saja.

Peregangan 

Bagian paling akhir yang tidak boleh Anda lewatkan adalah memasuki tahap peregangan. Bagian yang satu ini dikenal pula dengan sebutan pendinginan atau stretching. Caranya dilakukan dengan beberapa langkah berikut : 

  • Pilihlah menu stretching 
  • Klik tombol play di bagian pojok kanan atas dan ikuti setiap gerakan yang dimilikinya. 
  • Setiap gerakan disertai dengan jeda waktu selama 10 detik untuk waktu istirahat
  • Pastikan minum air putih untuk menghindari dehidrasi. 

Demikianlah kiranya penjelasan singkat mengenai cara berolahraga dengan baik dan benar dengan memanfaatkan aplikasi untuk workout dan juga beragam pilihan latihan yang dimilikinya. 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *